단백질 보충을 위한 삶은계란 하루권장량,칼로리, 효능은??

단백질 보충을 위한

삶은계란 하루권장량,칼로리, 효능은??

안녕하세요>.<♥

티스토리에서는 뭐라고 오시는 분들을

지칭해야하는지 모르겠네요 ㅋㅋ

제가 좀 수다스러우니

그냥 네이버 블로그에서 쓰는것처럼

이웃님들이라고 부를께요

아무튼!!

오늘은요 단백질 보충을 위한

삶은계란 하루권장량,

칼로리, 효능에 대해 알아볼께요

삶은계란 칼로리는 100~130kcal라고 해요!~

보통 한판에 30알 4,500원 정도에 판매되고 있죠

단백질으 약 5~6g정도 함유되어 있으며

다이어트를 위해, 탄력 증가를 위해,

근육량 증가를 위해 섭취하는 식품이랍니다♥

삶은계란 하루권장량은 노른자는 1~2개

흰자는 5개 정도라고 알려져 있답니다^ㅡ^

여유가 된다하더라도

무리하게 권장량을 초과하여

드시지 마시고

연어나 참치, 닭가슴살,

돼지 앞다리살 등을 이용하여

단백질을 보충하시는 것을

추천드려요!

맛도 좋고 몸에도 좋은

삶은계란 하루권장량 잘 아셨나요??

각종 요리를 이용해서 섭취할 수 있으며

삶은계란과 요거트,

꿀 견과류 등을 이용해서

식사 쉐이크를 만들어

드시는 방법도 좋답니다^^

오늘은 삶른계란 하루권장량,

칼로리, 효능에 대해 알아봤답니다♥

운동하시는 분들, 건강을 챙기시는 분들에게

삶은계란 참 좋은 식품이랍니다 ㅎㅎ

5개까지는 먹기 부담될 수 있는데

1~3개 정도는 먹기 좋답니당!

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