[효과적인단기간다이어트방법1]뱃살빨리빼는법 꼭 해보세요

 

[효과적인단기간다이어트방법1]

뱃살빨리빼는법 꼭 해보세요

 

 

 

 

여자들의 평생 숙제라는 다이어트는

이제 남자들에게도 숙제로 다가왔는데요

지금 다이어트 하고 있으신가요??

올 여름 제대로 즐기기 위해서

늘 겨울에는 먹고 여름에는

뺀다는 생각에 다이어트를 하죠

 

오늘 이야기는

효과적인단기간다이어트방법1편

뱃살빨리빼는법이예요

어떤 운동이 있는지 알아볼까요?

 

 

 

 

바로 플랭크 운동법예요

정말 뱃살빨리빼는법으로

최고의 운동이 아닐까 생각되는 운동인데요

 

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물론 아무리 최고의 운동이지만

꾸준하게 하루하루 해주지 않는다면

전혀 효과를 볼 수 없으니 하루 1분이라도

꾸준히 한다는 마음가짐으로 시작하면

올 여름에는 화끈한 휴가를 보내실 수 있어요

 

 

 

 

 

[효과적인단기간다이어트방법1]

뱃살빨리빼는법-플랭크 운동법

 

올바른 자세를 보고

몸에 맞춰서 1세트 = 1분~5분

하루 1~5세트까지 조금씩 횟수와 시간을 늘려가면

올 여름 날씬한 몸매는 확정이랍니다 ㅎ

 

 

 

 

뱃살빨리빼는법

 

제대로 효과를 보기 위해서는

정말 아무리 강조해도 중요한 꾸준함이 필수!!!~

최소 시간으로 1분 1세트만이라도 해준다면

10일이면 10분 운동이 되는거죠 ㅎ

 

 

물론 한번에 10분 운동 할때와

효과는 차이가 나겠지만

하루 10분 운동하고 3일,

7일 뒤에 10분 운동하기보다

매일 꾸준히 1분씩 해주는 운동이

더 균형적이고 꾸준함 효과를 가져다준다는것!!!

예를 들어 설명한 것이지

절대적인건 없답니다^^화이팅!!

 

 

해당 이미지를 보면서 따라 해보세요!~

 

항상 어깨부터 발까지 수직상태를 유지하면서

본인의 체력과 컨디션에

맞는 시간과 세트를 정해서 진행하면 됩니다^^

 

 

*주의 할점*

 

1.허리는 절대 뒤로 뒤집어지면 안됩니다.

 

2.고개를 정면(바닥)이 아닌

정면(고개 젖혀짐) 상태가 되면 안됩니다. 

 

다 함께 올 여름 정말 제대로 휴가 즐겨요!!!~

아자!!